❤️ Dành cho sức khỏe tim mạch dài hạn

Ít Mỡ Hơn.
Tim Khỏe. Sống Lâu.

Chất béo bão hòa và trans fat là nguyên nhân hàng đầu của bệnh tim mạch. LeanLine hướng dẫn chế độ ăn low-fat khoa học — không cắt hết chất béo, mà chọn đúng loại để bảo vệ tim suốt đời.

Giảm cholesterol LDL trong 8 tuần

Giảm cân bền vững, không tập cực

Phân biệt rõ chất béo tốt vs xấu

Thực đơn low-fat cân bằng đủ vi chất

Nhận kế hoạch low-fat Xem chi tiết

13K+Người cải thiện

8 tuầnThấy kết quả

-15%Cholesterol TB

Khoa học tim mạch

Chế Độ Ăn Ít Chất Béo Đúng Khoa Học

Không loại bỏ hoàn toàn chất béo — thay thế chất béo xấu bằng chất béo tốt đúng liều lượng.

Hiểu Về Cholesterol

LDL, HDL, triglyceride và tỷ lệ nguy cơ tim mạch — những con số trong xét nghiệm máu bạn cần hiểu để kiểm soát qua chế độ ăn.

Tránh Trans Fat & Bão Hòa

Danh sách thực phẩm chứa trans fat và saturated fat cao nhất trong thực đơn Việt Nam và cách thay thế ngon miệng không kém.

Omega-3 & Chất Béo Tốt

Cá hồi, hạt lanh, dầu olive — cách đưa chất béo không bão hòa vào thực đơn hàng ngày với số lượng đủ và chi phí hợp lý.

Protein Ít Chất Béo

Ức gà, cá trắng, đậu phụ, lòng trắng trứng — nguồn protein ít saturated fat giúp duy trì cơ bắp trong khi giảm mỡ hiệu quả.

Chất Xơ Giảm Cholesterol

Beta-glucan từ yến mạch, pectin từ táo — chất xơ hòa tan giúp hấp thu cholesterol trong ruột trước khi vào máu, giảm LDL tự nhiên.

Theo Dõi Lipid Profile

Xét nghiệm lipid máu định kỳ, đọc hiểu kết quả và điều chỉnh thực đơn theo phản ứng cá nhân — LeanLine hướng dẫn từng bước.

Hiểu đúng về chất béo

Sự Thật Về Chất Béo: Tại Sao Cắt Hết Chất Béo Lại Là Sai Lầm

Chất béo không phải kẻ thù — chất béo sai mới là vấn đề. Não cần omega-3 để hoạt động, hormone cần cholesterol để tổng hợp, vitamin A/D/E/K chỉ hấp thu được khi có chất béo. Cắt hoàn toàn gây nhiều vấn đề hơn là giải quyết.

Thay chất béo bão hòa bằng chất béo không bão hòa đa có thể giảm LDL cholesterol tới 20% mà không cần dùng thuốc, theo nghiên cứu của AHA.

LeanLine không dạy bạn sợ chất béo — mà dạy bạn chọn đúng. 13.000+ người đã cải thiện chỉ số lipid máu sau 8 tuần áp dụng nguyên tắc low-fat khoa học từ LeanLine.

Nhận thực đơn low-fat của tôi

LeanLine Journal

Đọc Để Hiểu Chất Béo & Tim Mạch

Bài viết ứng dụng khoa học tim mạch vào thực đơn hàng ngày của bạn.

Tim Mạch

Thực Đơn Giảm Cholesterol 8 Tuần: Kế Hoạch Mediterranean + DASH Được Việt Hóa Có Bằng Chứng Khoa Học

Chế độ Mediterranean và DASH được chứng minh qua hàng chục nghiên cứu lâm sàng là hiệu quả nhất để giảm cholesterol. LeanLine Việt hóa hoàn toàn cho khẩu vị và nguyên liệu dễ tìm ở Việt Nam.

10 phútTháng 12/2024

Đọc tiếp

Nhãn Thực Phẩm

Đọc Nhãn Thực Phẩm Như Chuyên Gia: 5 Thông Số Phải Kiểm Tra Trước Khi Mua Bất Kỳ Sản Phẩm Nào

Nutrition facts label ẩn chứa đủ thông tin để biết thực phẩm có thực sự tốt cho tim mạch không — nếu bạn biết đọc đúng 5 thông số quan trọng nhất. Hướng dẫn thực tế, áp dụng được ngay.

8 phútTháng 11/2024

Đọc tiếp

Bắt Đầu Bảo Vệ Tim Mạch Từ Bữa Ăn

Nhận kế hoạch low-fat cá nhân hóa từ chuyên gia LeanLine — miễn phí, khoa học, áp dụng được ngay.

❤️ Nhận kế hoạch miễn phí

Không phí ẩn • 13.000+ tin tưởng

Nhận Kế Hoạch Low-Fat Cá Nhân Hóa

Điền thông tin — chuyên gia LeanLine gửi kế hoạch ăn uống low-fat phù hợp trong 24 giờ!

Ít Mỡ Hơn.Tim Khỏe. Sống Lâu.